Текущее время: 07 дек 2021, 16:10

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
  Для печати Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Правильное питание – залог успешных занятий спортом
СообщениеДобавлено: 25 ноя 2021, 14:19 
Не в сети
Администратор
Администратор

Зарегистрирован: 09 апр 2020, 12:35
Сообщений: 1539
В ходе построения безупречного тела человек должен брать под особый контроль 2 не малых направления. Первое – тренировочный процесс, направленный на повышение мышечной массы и ускорение обмена веществ. И второе – полноценное питание, так как без него даже очень тяжелые тренировки не станут иметь никакого смысла. Советы по организации такого рациона нам и дают эксперты. При этом они отмечают, что корректировку питания, как и физические нагрузки, нужно выполнять только лишь после консультации со специалистом.

Как заметил Мельниченко Илья Александрович, в спортпитании очень важно убрать все нежелательные продукты. Особенно это касается тех, кто желает сбросить вес, так как построение тела почти всегда предполагает если и не похудение, то обязательно «сушку» - избавление от лишней жировой прослойки для наилучшего выделения мускульного рельефа.

Основным моментом является снижение в меню насыщенной углеводом еды. Последние, в качестве энергии, необходимы, но углеводы в мучных изделиях и сахаре необходимо сменять на их аналоги. Их можно найти, например, в кашах, которые являются 1-им из неизбежных продуктов в меню правильного питания любого спортсмена. Соблюдать оптимальное количество жиров в пище тоже необходимо.

Однако самым важным фактором в организации правильного рациона является потребление большого количество белка. Так как как раз он считается тем «строительным материалом», который входит в состав наших мышечных тканей. Без его поступления мышечной массе станет просто-напросто не из чего возрастать, а в ходе снижения веса она станет даже теряться вместе с жировой тканью.

Белковых источников имеется весьма немало, и классикой тут считается куриная грудка. Впрочем, при активном повышении мышечной массе поглощать такое количество белка естественным методом весьма сложно. В связи с этим специалисты советуют использовать протеины в порошковом виде. Его можно легко развести в воде и приобрести достаточно приятный напиток. Белок из таких порошков усваивается очень легко, а при соблюдении дозировки подобное употребление абсолютно безвредно для здоровья. Именно протеиновые смеси и являются базой того самого спортпита, который оказался популярным в данный момент.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron




Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Вы можете создать форум бесплатно PHPBB3 на Getbb.Ru, Также возможно сделать готовый форум PHPBB2 на Mybb2.ru
Русская поддержка phpBB

Style supported by CodeMiles Team.